🍎 당뇨병 환자의 과일 섭취, 진실은?
“당뇨병 환자는 과일을 먹으면 안 된다?” 🤔 과연 이 말은 진실일까요, 오해일까요? 오늘은 당뇨인에게 꼭 필요한 과일 섭취의 기준과 주의점을 알려드립니다! 💡🍇 당뇨 환자, 과일은 피해야 할까?전혀 그렇지 않습니다. 과일은 비타민, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 당뇨병 관리에도 도움을 줍니다. 하지만 종류, 양, 섭취 시간에 따라 혈당에 미치는 영향이 달라지므로 주의가 필요해요. 🧐📊 혈당지수(GI)로 판단하세요!GI(혈당지수)는 음식이 얼마나 빠르게 혈당을 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI 수치가 55 이하인 식품을 선택하는 것이 좋습니다. ✅✅ 저 GI 과일 (55 이하): 🍓딸기, 🍎사과, 🍑복숭아, 🍒체리⚠️ 중간 GI 과일 (56~69): 🍊오렌지, 🍍파인애플❌ 고 G..
2025. 5. 3.
