🤰 임신 초기 건강관리 가이드
임신 초기(1~12주)는 태아의 주요 장기가 형성되는 중요한 시기입니다.이번 글에서는 2025년 기준 임신 초기 건강관리 꿀팁을 상세히 안내드립니다.✅ 임신 초기 필수 건강관리💊 엽산 섭취: 신경관 결손 예방 (하루 400~600㎍ 권장)🥗 철분·칼슘·비타민D 보충: 빈혈, 뼈 건강 도움⚖ 체중 관리: 급격한 체중 증가는 주의💧 수분 충분히 섭취: 하루 1.5~2L✅ 식습관 가이드🥬 신선한 채소, 과일, 통곡물 섭취🥛 저지방 유제품과 단백질 식품 포함⚠ 날생선, 덜 익힌 고기·계란은 피하기⚠ 카페인 1일 1잔 이내 권장✅ 안전한 운동🏃♀ 가벼운 걷기, 임산부 요가, 수영 추천⏱ 주 3~5회, 30분 내외⚠ 격렬한 운동, 낙상 위험 활동 피하기✅ 생활습관 주의사항🚭 금연, 절주 (태아 기형,..
2025. 6. 25.
