🧘♀️ 명상 방법 안내｜초보자도 쉽게 시작하는 마음챙김
명상은 몸과 마음의 건강을 지키는 최고의 습관입니다. 스트레스 해소, 집중력 향상, 불안 완화까지과학적으로 입증된 효과로 전 세계에서 사랑받고 있죠. 오늘은 명상의 정의, 기본 방법, 실천 팁까지 쉽고 알차게 안내합니다! 🌿✨💬 명상이란?현재 순간에 주의를 기울이는 ‘마음 챙김’ 연습생각·감정·감각을 판단 없이 관찰집중력, 정서 안정, 자기 수용력 향상🧘 기본 명상 방법 (초보자용)1. 장소와 자세조용하고 편안한 장소 선택의자 or 바닥에 허리 펴고 앉기손은 무릎 위, 눈은 감거나 반쯤 뜨기2. 호흡에 집중코로 천천히 숨 들이쉬고, 입 or 코로 내쉬기호흡의 리듬, 공기의 흐름 느끼기3. 생각 흘려보내기잡생각 떠오르면 ‘아, 생각이구나’ 하고 놓아주기다시 호흡으로 주의 되돌리기4. 마무리5~10분 ..
2025. 5. 6.
