반응형 지방섭취법1 🥑 중년 다이어트, 지방 섭취의 진실 “다이어트를 하려면 지방을 끊어야 한다?” ❌ 중년 이후 체중 감량에는 오히려 올바른 지방 섭취가 필수입니다! 오늘은 지방에 대한 진실을 파헤쳐 봅니다. 🔍🧓 중년기에 지방이 중요한 이유40대 이후부터는 기초대사량이 감소하고 근육량도 줄어들며, 무조건 굶는 다이어트는 오히려 지방만 남기고 근육을 없애는 지름길이에요. 😨 이럴 때 좋은 지방은 포만감을 높이고, 대사를 촉진해 체중 감량에 도움을 줍니다. 💪💡 좋은 지방 vs 나쁜 지방✅ 좋은 지방: 불포화지방산🥑 아보카도🐟 고등어, 연어 (오메가-3)🥜 아몬드, 호두🍈 올리브오일❌ 나쁜 지방: 포화지방, 트랜스지방🍟 튀김류🍰 케이크, 제과류🥩 과도한 붉은 고기🍕 가공식품, 마가린🔥 지방 섭취로 다이어트에 도움 주는 이유✔️ 지속적인.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
