반응형 중년건강관리2 🌿 예전과 달라진 몸과 마음을 받아들이는 법 나이가 들면 누구에게나 몸과 마음의 변화가 찾아옵니다. 예전엔 아무렇지 않게 해내던 것들이 이제는 조금 버겁게 느껴질 때, 우리는 자연스럽게 “나도 변했구나”라는 사실을 마주하게 됩니다. 그러나 이 변화는 두려움이 아니라, 새로운 삶의 지혜를 배우는 과정입니다.🍃 1. 변화는 ‘퇴보’가 아니라 ‘전환’이다몸의 속도가 예전 같지 않아도, 이는 자연스러운 생체 리듬의 변화입니다. 예전보다 잠이 깊지 않고, 체력이 조금씩 줄어드는 것 역시 정상입니다.중요한 것은 이를 부정하거나 억지로 예전의 모습으로 돌아가려 하기보다, 지금의 속도를 새로운 기준으로 삼는 것입니다.변화는 퇴보가 아닌 전환이며, 인생의 흐름이 다음 장으로 넘어가는 자연스러운 과정입니다.🍂 2. 몸이 보내는 신호를 귀 기울여 듣기40대 후반~.. 2025. 12. 11. 🥑 중년 다이어트, 지방 섭취의 진실 “다이어트를 하려면 지방을 끊어야 한다?” ❌ 중년 이후 체중 감량에는 오히려 올바른 지방 섭취가 필수입니다! 오늘은 지방에 대한 진실을 파헤쳐 봅니다. 🔍🧓 중년기에 지방이 중요한 이유40대 이후부터는 기초대사량이 감소하고 근육량도 줄어들며, 무조건 굶는 다이어트는 오히려 지방만 남기고 근육을 없애는 지름길이에요. 😨 이럴 때 좋은 지방은 포만감을 높이고, 대사를 촉진해 체중 감량에 도움을 줍니다. 💪💡 좋은 지방 vs 나쁜 지방✅ 좋은 지방: 불포화지방산🥑 아보카도🐟 고등어, 연어 (오메가-3)🥜 아몬드, 호두🍈 올리브오일❌ 나쁜 지방: 포화지방, 트랜스지방🍟 튀김류🍰 케이크, 제과류🥩 과도한 붉은 고기🍕 가공식품, 마가린🔥 지방 섭취로 다이어트에 도움 주는 이유✔️ 지속적인.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
