반응형 아보카도효능1 🥑 콜레스테롤 수치 낮추는 음식의 진실｜이건 꼭 알아두세요 요즘 건강검진 받고 콜레스테롤 수치 보고 깜짝 놀라셨나요? 😱 ‘좋은 음식만 잘 챙겨 먹으면 내려간다?’ 과연 진짜일까요? 지금부터 과학적으로 입증된 음식 정보만 알려드립니다! 💡🧬 콜레스테롤의 기본 개념콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉘어요.✅ HDL(좋은 콜레스테롤) - 혈관 청소부 역할❌ LDL(나쁜 콜레스테롤) - 혈관 벽에 쌓이며 질병 유발따라서 LDL 수치를 낮추고, HDL은 높이는 식단이 중요합니다!🥦 콜레스테롤 수치 낮추는 대표 음식🥑 아보카도 – 불포화지방산 풍부, HDL 증가🌰 호두·아몬드 – 하루 한 줌, LDL 감소🥬 녹황색 채소 – 섬유질 풍부해 콜레스테롤 흡수 억제🐟 고등어·연어 – 오메가3로 혈관 개선🍊 귀리·보리·사과 – 수용성 식이섬유 다량 포함🍵 녹차 – .. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
