🌿 스트레스 해소 방법 총정리｜마음 편해지는 실천 팁
현대인의 가장 큰 적 중 하나, 스트레스. 쌓이면 마음뿐 아니라 몸 건강까지 해치기 쉽습니다.오늘은스트레스 해소를 위한 과학적, 실용적 방법을 하나하나 소개해드릴게요. 🧘♀️🍀🏃♂️ 1. 운동하기걷기, 달리기, 자전거, 요가 등 → 엔도르핀 분비주 3~4회, 30분 이상 가벼운 운동이 효과적운동 후 10분 스트레칭으로 긴장 완화🌬️ 2. 심호흡과 명상코로 깊게 숨 들이쉬고, 천천히 내쉬기5~10분 조용한 곳에서 명상 or 호흡 연습명상 앱 활용하면 초보자도 OK🎨 3. 취미활동 즐기기그림 그리기, 악기 연주, 요리, 독서집중할 수 있는 활동으로 마음 전환‘완벽함’보다는 ‘즐거움’에 초점 맞추기💬 4. 사람과 대화하기친구, 가족, 동료에게 마음 털어놓기대화만으로 스트레스 30% 감소 효과필요..
2025. 5. 6.
