🏋️♀️ 헬스장 요일별 운동 루틴｜몸매관리 제대로 하는 방법
헬스장에 다니긴 하지만, 오늘은 뭘 운동해야 할지 고민되신 적 있으신가요? 체계적인 운동을 위해선 요일별 부위 분할 루틴이 중요합니다. 오늘은 부위별 효율적인 헬스장 운동 스케줄을 알려드립니다! 💪📅 헬스장 요일별 운동 루틴 구성 (1주 6일 기준)요일운동 부위대표 운동월요일가슴 (Chest)벤치프레스, 푸쉬업, 체스트 플라이화요일등 (Back)랫풀다운, 바벨로우, 시티드로우수요일하체 (Leg)스쿼트, 레그프레스, 런지목요일어깨 (Shoulder)숄더프레스, 레터럴레이즈, 업라이트로우금요일팔 (Arm) - 이두/삼두바벨컬, 해머컬, 케이블푸쉬다운토요일복부 & 유산소크런치, 레그레이즈, 플랭크 + 유산소 30분일요일휴식 (Recovery)가벼운 스트레칭 & 마사지건 사용🔍 부위별 운동 포인트1. 가슴..
2025. 5. 4.
