반응형 멘탈강화법1 🧘 감정에 휘둘리지 않는 단단한 마음 만드는 법 사람, 상황, 말 한마디에 감정이 쉽게 흔들리시나요?감정에 휘둘리는 삶에서 벗어나고 싶다면, '마음근력'을 키워야 할 때입니다.오늘은 멘탈을 단단하게 다지는 실전 팁을 소개합니다.✅ 감정에 휘둘리는 원인🧠 타인의 말이나 반응에 과하게 집중💭 "나는 왜 이 말을 듣고 기분이 나쁘지?" 자기 감정의 원인 분석 부족⏱️ 즉각 반응하는 습관 (생각 없이 반사적으로 감정 폭발)🌪 자존감이 낮아 작은 자극에도 쉽게 무너짐👉 감정이 나를 지배하는 게 아니라, 내가 감정을 선택할 수 있어야 합니다.✅ 단단한 마음 만드는 핵심 습관 6가지① 반응 전에 ‘멈춤’ 연습⚠ 감정이 올라오는 순간 즉각 반응 대신 3초 멈춤그 3초가 감정과 현실을 분리하는 시간입니다② 감정 기록하기📓 감정이 요동칠 때 감정 일기를 써보세.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
