반응형 당뇨전단계1 🩺 당뇨 위험군 관리 방법 총정리! 지금 실천해야 합니다 대한민국 40대 이상 성인 중 약 1/3이 당뇨병 위험군에 속한다는 사실, 알고 계셨나요? 하지만 다행히도 이 시기엔 생활습관만 잘 바꿔도 당뇨로 진행되는 것을 충분히 예방할 수 있습니다.오늘은 당뇨병 전단계(위험군)를 위한 실천법을 식사, 운동, 수면, 검사 항목별로 상세히 안내해드립니다.1️⃣ 당뇨병 위험군이란?당화혈색소(A1C): 5.7~6.4%, 공복혈당: 100~125mg/dL 사이인 경우 의학적으로 '당뇨병 전단계(Pre-diabetes)'에 해당하며, 이 중 약 30%가 향후 5년 내 당뇨병으로 진행됩니다.2️⃣ 생활습관 관리 요령✅ 식습관 개선정제 탄수화물 줄이고 현미·귀리·콩류 섭취채소 섭취 늘리기 – 식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물가공식품·음료 대신 물과 과일 섭취소식 실천: .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
