반응형 당뇨관리팁2 🥗 당뇨 예방에 좋은 음식과 식습관 총정리 당뇨병은 한번 발병하면 완치가 어렵기 때문에 예방이 최고의 치료입니다. 특히 식습관은 당뇨 예방에 있어 가장 핵심적인 요소입니다. 오늘은 당뇨를 예방하는 데 효과적인 음식과 올바른 식습관을 알기 쉽게 정리해드립니다.1️⃣ 당뇨 예방에 좋은 대표 음식🥦 브로콜리 – 혈당 조절 성분 '설포라판' 풍부🥜 아몬드, 호두 – 혈당 급등 방지, 식이섬유와 단백질 풍부🍅 토마토 – 항산화 물질 리코펜 함유, 인슐린 저항 완화🍚 현미, 귀리, 보리 – 저당지수(GI), 포만감 유지에 도움🫛 콩류 – 식물성 단백질, 혈당 안정화 효과 탁월🍵 녹차 – 혈당 흡수 억제, 항산화 효과 우수🍠 고구마 – 천천히 흡수되는 건강 탄수화물2️⃣ 피해야 할 음식들 🚫🥤 당이 높은 음료 (탄산, 과일주스)🍰 정제 탄수.. 2025. 5. 15. 🍽️ 당뇨병 식단 & 간식 추천｜혈당 걱정 없는 건강한 한 끼 당뇨병을 진단받았다면 가장 먼저 바꿔야 할 것은 식단입니다. 혈당 관리를 위해서는당지수가 낮고, 섬유질이 풍부한 음식위주로 먹는 것이 중요합니다. 또한, 간식도 완전히 포기하지 않아도 됩니다! 오늘은 당뇨병 환자를 위한 식단 구성법과 건강한 간식을 자세히 소개합니다. 🥗🥗 당뇨병 식단 기본 원칙당지수(GI)가 낮은 음식 선택탄수화물은 현미, 귀리, 통곡물 등 복합 탄수화물 위주단백질은 기름기 적은 육류, 생선, 두부, 계란섬유질 많은 채소 매 끼니 포함소금·설탕·지방 최소화하루 3끼 + 소량 간식으로 혈당 스파이크 방지무조건 금식보다는 균형 잡힌 식사와 정기적인 식사가 혈당 안정에 더 좋습니다.🍽️ 당뇨환자 식단 예시 (1일 기준)✔️ 아침현미밥 1/2공기두부부침나물 반찬 1~2가지저지방 우유 또는.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
