콜레스테롤 낮추는 음식 💡 매일 챙겨야 할 건강 식단
현대인들의 식생활에서 높은 콜레스테롤 수치는심장질환, 고혈압, 뇌졸중으로 이어질 수 있는 주요 원인입니다.특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 유지하거나 높이는 것이 핵심입니다.이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 건강하게 낮추는 대표 음식 10가지를 효능과 섭취 팁과 함께 소개합니다.✅ 콜레스테롤 낮추는 대표 음식 10가지음식명주요 성분효능귀리베타글루칸(식이섬유)LDL 콜레스테롤 흡수 억제아보카도불포화지방산HDL 증가, LDL 감소견과류(아몬드, 호두 등)오메가-3, 마그네슘중성지방 감소, 혈관 강화등푸른 생선 (고등어, 연어)EPA, DHA혈중 지질 개선, 심장 보호올리브유단일 불포화지방산LDL 산화 억제마늘알리신혈압 및 콜레스테롤 조절브로콜리섬유질, 항산화 성분지질 흡수 억..
2025. 5. 20.
