반응형 코골이 완화 수면 자세1 코골이 치료 방법 총정리｜코골이 원인부터 병원 치료까지 “단순한 잠버릇일까요, 아니면 건강 경고일까요?” 코골이는 수면 중 기도의 일시적 협착으로 생기며 수면의 질 저하 및 만성 피로, 수면무호흡증까지 유발할 수 있는 중요한 건강 신호입니다. 오늘은 코골이의 원인부터 치료 방법까지 자세히 알려드립니다.1. 코골이의 주요 원인😴 기도 협착: 혀, 목젖, 편도 등 주변 근육이 이완되며 기도 좁아짐⚖ 비만: 목 둘레 지방 증가 → 기도 압박 증가🍺 음주/수면제: 근육 이완 효과로 코골이 유발📐 턱·목 구조 문제: 하악이 작거나 기형이 있는 경우🦠 비염/축농증: 코막힘으로 입호흡 유도2. 자가 치료 및 생활습관 개선법🛏 옆으로 자는 자세 유지 – 눕는 방향을 바꾸는 것만으로도 효과🍽 저녁 식사 3시간 전 마무리 – 위 압박 감소📉 체중 감량: 5~10%.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
