반응형 체중감량운동1 🔥 체중 감량 운동법｜지방 태우는 진짜 운동 루틴 다이어트는 음식만 조절해서는 부족합니다. 지방을 제대로 태우려면 운동은 필수죠! 오늘은 지속 가능한 체중 감량 운동법과 홈트부터 헬스장 루틴까지 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 소개합니다. 🏃♀️🏃♂️ 체중 감량에 효과적인 운동 종류1. 유산소 운동 (칼로리 소모)빠르게 걷기, 러닝사이클, 줄넘기스텝퍼, 수영👉 주 4~5회, 30분 이상 시행 시 지방 연소 효과 UP!2. 근력 운동 (기초대사량 유지)스쿼트, 런지, 푸쉬업덤벨 or 맨몸 트레이닝👉 주 2~3회 병행 시 요요방지 & 탄력 있는 몸매 완성!📅 추천 운동 루틴 예시 (일주일 기준)요일운동 내용월요일30분 걷기 + 하체 근력 (스쿼트, 런지)화요일인터벌 러닝 20분 + 상체 근력 (푸쉬업, 플랭크)수요일전신 스트레칭 & 요가목요일사이.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
