반응형 당뇨생활관리1 🏃 당뇨 초기 운동법 & 일주일 스케줄표 총정리 당뇨 초기 진단을 받았다면, 식단과 함께 가장 중요한 것이 바로 운동입니다. 특히 꾸준하고 무리 없는 운동은 혈당을 낮추는 데 탁월한 효과를 보이죠. 오늘은 당뇨 초기 환자에게 적합한 운동법과 1주일 단위 운동 스케줄표를 안내드립니다.1️⃣ 당뇨 초기 운동의 효과✔️ 인슐린 감수성 개선✔️ 혈당 감소 및 체중 관리✔️ 심혈관 기능 강화✔️ 스트레스 해소 및 수면 개선하루 30분 이상, 주 5회만 실천해도 혈당 관리에 큰 도움이 됩니다.2️⃣ 당뇨에 좋은 운동 종류🚶 걷기 운동: 가장 안전하고 효과적인 운동 (식후 30분 걷기 추천)🚴 자전거 타기: 관절에 무리 없이 유산소 효과🧘 요가/스트레칭: 혈압 안정화, 스트레스 완화🏊 수영: 부상 위험 낮고 전신 근력 향상🪑 체중 부하 근력운동: 스쿼트,.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
