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“그 말을 왜 했을까…”
대화 후에 괜히 마음이 불편해지는 순간, 누구에게나 있습니다.
오늘은 말로 상처 주지 않고, 오해 없는 대화를 위한 말실수 줄이는 훈련법을 정리해드립니다.
✅ 말실수가 생기는 이유
- ⚡ 감정이 앞서서 말이 먼저 나올 때
- ⚡ 상대의 상황을 고려하지 않고 본인 기준으로 말할 때
- ⚡ 지나친 농담, 무심한 표현, 말의 습관화
대부분의 말실수는 무의식적인 습관에서 시작됩니다.
의식적인 ‘말 습관 리셋’이 필요합니다.
✅ 말실수 줄이는 5가지 연습법
① “3초 말 멈춤” 훈련
- ✔️ 누가 말 걸었을 때, 바로 반응하지 말고 3초 숨 고르기
- ✔️ 감정이 앞서면 실수가 생김 → 속도를 늦추는 게 핵심
- 💡 “말보다 생각이 먼저 가게 하라”
② “내가 들었을 때 어땠을까?” 리플레이
- ✔️ 말한 뒤 마음에 걸리는 부분을 혼잣말로 복기
- ✔️ 상대 입장에서 들어보면 어색한 말투나 표현 발견 가능
- 💡 거울 앞 연습도 효과적
③ 부정 단어 → 긍정 표현으로 치환
- ❌ “그건 아니지” → ✅ “그건 이런 방식도 있어요”
- ❌ “왜 그랬어?” → ✅ “어떤 상황이었는지 궁금해요”
- 💡 말투보다 단어 선택이 중요합니다
④ 공감 멘트 먼저 말하기
- ✔️ “그럴 수도 있겠다” → 상대 마음의 문이 열림
- ✔️ 반박보다 공감이 먼저 오면 실수할 확률↓
⑤ 상황에 따라 '침묵'도 훈련
- ✔️ 꼭 반응해야 할 필요는 없음
- ✔️ 침묵도 대화의 일부라는 걸 인식
- 💡 “모든 말은 꼭 할 필요 없다”는 원칙을 세워보세요
🙋 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 말실수 후 너무 후회돼요. 어떻게 해야 하나요?
A. 즉시 사과하고, 솔직하게 의도 전달이 가장 효과적입니다. 진심은 전해집니다.
Q. 말실수를 줄이고 싶은데 성격이 급해서 어려워요.
A. 말의 속도는 훈련으로 충분히 조절 가능합니다. 호흡 연습 + 리액션 조절을 병행하세요.
Q. 직장에서는 특히 실수가 무서워요.
A. 공식적인 자리에서는 짧고 명확하게 말하는 연습이 도움이 됩니다. 말 줄이기는 말실수 예방의 기본입니다.
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