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눈이 자주 침침하고 건조하신가요?
PC, 스마트폰, 태블릿 등 블루라이트에 혹사당한 눈을 위해 지금 당장 실천할 수 있는 자가 마사지 방법을 소개합니다.
하루 5분만 투자해도 눈이 시원하고 맑아지는 느낌, 직접 경험해보세요!
🌟 눈 피로 마사지 전 준비사항
- 🧼 손을 깨끗이 씻고 따뜻하게 준비
- 🪞 거울을 보고 눈 주변을 확인
- 💧 인공눈물 점안 후 마사지 시 효과 ↑
- 💆♀️ 눈 주변 화장품이나 오일을 살짝 발라 마사지 시 마찰 ↓
👐 눈 피로 해소를 위한 마사지법 5가지
1️⃣ 눈썹 아래 지압
양 눈썹 중앙 아래 눈두덩이 뼈 부분을 엄지로 5초간 지그시 눌러줍니다. (3회 반복)
→ 눈의 긴장 해소 + 눈물샘 자극
2️⃣ 눈 꼬리~눈 안쪽 뼈 따라 누르기
검지와 중지로 눈 아래 뼈를 따라 안쪽에서 바깥쪽으로 가볍게 눌러줍니다. (왕복 3회)
→ 눈 주위 혈액순환 촉진
3️⃣ 관자놀이 마사지
양쪽 관자놀이 부위를 원을 그리듯 지그시 10초간 마사지합니다. (2회)
→ 두통, 안구통 완화
4️⃣ 손바닥 온열 마사지
양 손바닥을 비벼 따뜻하게 한 후 눈 위를 덮어줍니다. (10초간 유지)
→ 눈의 피로와 건조함 해소
5️⃣ 눈동자 스트레칭
고개는 정면을 유지한 채
눈동자만 상→하→좌→우로 굴립니다. (2회)
→ 안구 근육 이완 효과
💡 마사지 후 주의사항
- ❌ 눈을 비비거나 세게 누르지 않기
- ✅ 렌즈 착용자는 렌즈 제거 후 마사지
- ✅ 시력저하 증상이 지속되면 안과 진료 필수
🙋 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 하루에 몇 번 정도 하면 좋을까요?
A. 아침, 저녁 1회씩 혹은 눈이 피로할 때마다 하루 2~3회가 적당합니다.
Q. 마사지 후 눈이 더 피곤해요. 왜 그럴까요?
A. 너무 강하게 자극했을 가능성이 큽니다. 부드러운 압력과 짧은 시간만 진행하세요.
Q. 마사지와 함께하면 좋은 습관은?
A. 루테인 복용, 충분한 수면, 20분 작업 후 20초 거리 응시(20-20-20 법칙) 등 병행 시 효과가 더 큽니다.
📍 마무리
눈은 하루 종일 쉬지 않고 움직이는 소중한 기관입니다.
간단한 마사지만으로도 눈의 피로와 뻑뻑함을 줄일 수 있어요.
지금 당장, 당신의 눈에게도 휴식을 선물하세요! 😊
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