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난임 시술 성공률은 적극적인 건강 관리와 생활습관에 큰 영향을 받습니다.
이번 글에서는 2025년 기준 시술 성공률을 높이는 생활 팁을 상세히 정리했습니다.
✅ 건강 관리 기본
- 🥗 균형 잡힌 식사: 엽산, 철분, 비타민D 풍부한 식단
- 🚭 금연·절주: 음주, 흡연은 정자·난자 질 저하
- ⚖ 적정 체중 유지: 과체중·저체중 모두 임신율 감소
- 🏃♀ 규칙적 유산소 운동 (주 3회 이상, 30분 내외)
✅ 시술 준비 심리 관리
- 🧘♀ 명상, 요가 등 스트레스 완화 활동
- 💬 배우자와 대화로 정서적 안정
- 💡 필요 시 난임 전문 상담 이용
✅ 생활습관 꿀팁
- 🕒 수면 습관: 매일 7~8시간 규칙적 수면
- 💧 수분 섭취: 하루 1.5~2L 충분히 섭취
- 💻 전자기기 방사선 최소화 (장시간 무릎 노트북 사용 주의)
- 🛀 과도한 사우나·찜질방 피하기
✅ 시술 전후 주의사항
- 💡 시술 전 과도한 운동 피하고 가벼운 산책 유지
- 💡 배란·이식 전후 무리한 스케줄 자제
- 💡 의사 지시 약물·영양제 꾸준히 복용
🙋 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 엽산 복용은 언제부터?
A. 임신 준비 3개월 전부터 권장
Q. 커피는 완전 금지인가요?
A. 하루 1잔 이내는 무방 (과다 섭취는 권장하지 않음)
Q. 체중 감량은 필수인가요?
A. 비만의 경우 체중 5~10% 감량이 시술 성공률 상승에 도움
Q. 시술 후 바로 일상복귀 가능?
A. 무리 없는 활동 가능하나 과로·과격 운동은 피할 것
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